Главная Японская диета Рецепты японской кухни Японская культура Красота по-японски Форум Дневники
Быстрый переход: про рис | рецепты суши | рецепты роллов | японский суп | сыр филадельфия | сыр тофу
  Главная » Статьи » Японская диета

Японская диета - 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней, в течение которых нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Нужно строго придерживаться подробно расписанного меню.

Японская диета

Японская диета 13 дней

 

 

Хочешь и короткие сроки стать стройной, как жители страны восходящего солнца, а к тому же удержать результат в течение нескольких лет, питаясь как обычно и особо не ограничивая себя в калориях? В таком случае тебе поможет листа, созданная специалистами японской клиники «Яэкс».

Японская диета относится к тем, которые несмотря на ограниченное количество продуктов, достаточно просто переносят диетчики «со стажем». Диета является низкокалорийной (ведь в некоторые дни потребление калорий снижается до 700). Японская диета

Также в ней сильно снижено содержание углеводов, что стимулирует быстрое сжигание внутреннего жирового запаса организма.

Однако если ты никогда не применяла строгих диет, будь осторожна: резкое ограничение углеводов и непривычный набор продуктов могут вызывать головокружения, неприятные ощущения в области желудочно-кишечного факта и даже снижение иммунитета.

Даже разрешенные продукты в рамках данной диеты необходимо употреблять в разумных количествах, не переедая, особенно на ночь.

Желательно не импровизировать и ничем не заменять предлагаемые блюда, поскольку, как утверждают создатели диеты, в ней с точностью до грамма просчитано оптимальное количество веществ, необходимых для перестройки метаболизма и дальнейшего похудения.

Во время японской диеты старайся пить как можно больше чистой некипяченой воды, желательно за два часа до или через час после каждого приема пищи. Это ускорит вывод из организма продуктов метаболизма и жиров, которые сжигаются в процессе диеты.

Японская диета Практиковать японскую диету  чаше двух раз в год нежелательно. Профилактическое обследование и консультация у врача или квалифицированного диетолога обязательны!

Японская диета действительно дает в большинстве случаев положительные результаты.

Отзывы диетологов о японской диете

 

 

Скептически настроенные диетологи считают, что подобная диета не имеет ничего общего с национальными традициями японского питания, поскольку издревле Япония ориентирована на морепродукты и злаки (рис, пшеница, соя, бобы и др.)

Животноводство в этой стране практически не развито из-за острой нехватки пастбищ, поэтому мясо составляет небольшой процент в рационе обычного японца. Кроме того, местное население крайне редко пьет кофе, предпочитая ему зеленый чан. Большая часть калорий поступает из углеводов. Жиры, в основном растительного происхождения, японцы потребляют в малых количествах.

Конечно, в такой японской диете недостаточно витаминов и микроэлементов, но если вы жлаете похудеть, то пейте витамины дополнительно.

Правила соблюдения японской диеты

 

 

Если после диеты вы будете питаться от души и мало двигаться, шансы на то, что сброшенные килограммы не вернутся, будут невелики.

Однако, как покатывает практика, после окончания этой диеты процент «рецидивов» меньше, чем после большинства низкоуглеводных и низкокалорийных диет и систем питания.

Японская диета За две недели японской диеты можно похудеть на 10 кг!

Следует помнить, что при быстром похудении велика вероятность проявления различных дефектов кожи. Увеличивается риск тот, что она станет дряблой и сухой, а в худшем случае могут даже появиться растяжки.

Во избежание таких нежелательных последствий японской диеты каждый вечер принимай контрастный душ и делай массаж проблемных зон специальной губкой.

Что можно есть на японской диете 13 дней

 

 

Мясо, овощи, фрукты.

Что нельзя есть на японской диете 13 дней

 

 

Сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Нельзя употреблять алкогольные напитки.

 

Меню японской диеты

 

 

1-й день японской диеты

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из свежей капусты с растительным или оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 большой свежий помидор.
  • Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета 2-й день японской диеты

  • Завтрак: черный кофе и сухарик.
  • Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день японской диеты

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.
  • Ужин: зеленые яблоки.

4-й день японской диеты

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным или оливковым маслом.

 

Японская диета 5-й день японской диеты

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная свежеотжатым соком лимона.
  • Обед: жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.
  • Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день японской диеты

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови, заправлена растительным маслом.

7-й день японской диеты

  • Завтрак: чай.
  • Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
  • Ужин: в этот день можешь выбрать продукты ужина любого дня, кроме третьего.

С 8-го дня диету следует повторить. Японская диета бессолевая, так что поначалу вы можете быстро и легко сбросить пару килограммов только за счет воды.

Делай на это скидку и учитывай, что после окончания диеты часть прежнего веса может вернуться.

Недостатки японской диеты 13 дней

 

 

Калорийность японской диеты, согласно разработанному меню, в некоторые дни снижается до 700 ккал: основным продуктом питания в один из приемов пищи становится черный кофе без сахара, что очень вредно для организма. Сидеть на японской диете нельзя больше двух недель, иначе может произойти нарушение обмена веществ.

Преимущества японской диеты 13 дней

 

 

За две недели японской диеты можно совсем отвыкнуть от употребления соли и в дальнейшем не подсаливать готовые блюда и не использовать соль в рецептах. Плюсы отказа от лишней соли очевидны, ведь ее необходимое количество организм и так получает из продуктов. А постоянное подсаливание и пересаливание ведет к различным нарушениям и болезням.


Категория: Японская диета | Просмотров : 13909 | Всего комментариев : 0

 

реклама

© 2010 - 2017 "Японская диета" Использование материалов сайта возможно только при указании активной ссылки на сайт - Японская диета