Главная Японская диета Рецепты японской кухни Японская культура Красота по-японски Форум Дневники
Быстрый переход: про рис | рецепты суши | рецепты роллов | японский суп | сыр филадельфия | сыр тофу
  Главная » Статьи » Японская диета

Японская чайная диета

Японская чайная диета очень легкая. Главный ее принцип заключается в том, чтобы в течение дня выпивать 1 л зеленого чая.

Но сверх того (если захочется) можно утолять жажду минеральной водой, но есть в промежутках между приемами пищи ничего нельзя! Из овощей исключи помидоры, из фруктов – виноград и бананы.

Японская чайная диета: меню

 

 

1-й и 14-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но ты можешь позавтракать его натуральным аналогом).

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.

Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.

2-й и 13-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.

3-й и 12-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая и 2–3 диетических хлебца или печенья.

Обед: большой кабачок – тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.

4-й и 11-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.

Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.

Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.

5-й и 10-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.

Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.

6-й и 9-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая и 2–3 диетических хлебца или печенья.

Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.

7-й и 8-й дни японской чайной диеты

Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.

Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.

Ужин: любой из тех, что ты уже ела, кроме ужина 3-го дня.

Категория: Японская диета | Просмотров : 3650 | Всего комментариев : 0

 

реклама

© 2010 - 2017 "Японская диета" Использование материалов сайта возможно только при указании активной ссылки на сайт - Японская диета